Полезно

10 советов от создателя UFC fit

Даже если ваша работа не связана с тем, чтобы надрать кому-либо задницу, быть в хорошей форме не помешает. Каждый выбирает свою систему поддержания формы, что ему больше нравится. Но советы от профессионала никогда и ни для кого не будут лишними. Тем более, советы от Майка Дольче, известного американского тренера в смешанных боевых искусствах, в прошлом спортсмена, а ныне еще и фитнес-эксперта. В основе его системы лежит методика подготовки атлетов, пригодная для выполнения в домашних условиях. Его советами может воспользоваться абсолютно любой человек, в какой мере интересующийся здоровым питанием, вопросами сохранения хорошей физической формы и здоровьем в целом.

1. Ешьте натуральную пищу

Майк Дольче — не сторонник спортивного питания, белковых или протеиновых коктейлей. Он ратует за обыкновенную, обычную еду. Как он выражается, ту, что растет под ногами.

2. Придерживайтесь правила: «Если после приема пищи вы чувствуете, что вам нужно просто посидеть, то вы переели. За один прием необходимо съедать столько, чтобы вы затем с легкостью могли заняться тренировкой».

Бывает трудно уловить эту тонкую грань между двумя состояниями: я сыт, и я переел. Для этого необходимо научиться очень медленно есть, тщательно пережевывая пищу. И со временем вы научитесь останавливаться вовремя.

3. Есть каждые 2-4 часа

« Мы знаем, что нужен кислород, и, чтобы получить его, мы должны постоянно дышать в течение всего дня. К питанию мы должны относиться по тому же принципу», — говорит Дольче. Питание с постоянными интервалами помогает поддерживать высокий уровень энергии, ускоряет обмен веществ и обеспечивает организм достаточным количеством элементов питания.

Комментарии

Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *