logo
Съесть и не поправиться: 10 продуктов, которые смело можно есть на ночь

Съесть и не поправиться: 10 продуктов, которые смело можно есть на ночь

Многие истязают себя неэффективными диетами, которые подрывают здоровье и вызывают постоянное чувство голода. Не всем удается не есть после 18 (этот стереотип до сих пор работает). 

1. Диетическое мясо птицы
Если вы заядлый мясоед и не можете дотерпеть до утра, рекомендуем остановить свой взор на курятине или индейке. Мясо птицы очень быстро переваривается (не больше 1,5 часа), а, значит, оно не будет тяготить ваш желудок, и откладывать калории на боках. Но помните, что готовить мясо нужно в пароварке или духовке без использования жиров. Также лучше меньше добавлять специй и соли, чтобы ночью вода не задерживалась в организме. 

2. Каши на воде и без сахара
Если вы любите молочные каши с обилием сахара, тогда этот вариант вам сразу не подходит. Чтобы есть на ночь и не бояться за фигуру, можно приготовить себе кашу на воде. На крайний случай можно добавить немного сухофруктов или несколько орешков, но не больше 40 грамм, иначе такой перекус превратится в полноценный прием пищи, который может перечеркнуть ваши планы на эффективное похудение. 

3. Небольшая горсть нежареных орехов
Орехи отлично утоляют голод и насыщают организм полезными элементами. Больше того, они активизируют метаболизм, помогая избавляться от лишних калорий. Но нужно помнить, что допустимая норма орехов на ночь – до 40 грамм. Иначе они не будут во благо вашей фигуре. 

4. Печеные яблоки
Любителям полезных сладостей рекомендуем попробовать проверенный веками рецепт печеных яблок. Если очень хочется сладкого перед сном, откажитесь от шоколада и конфет в пользу печеных яблок. К ним можно добавить немного изюма, кураги или нежирного творога, – это безумно вкусно, способствует крепкому сну и насыщает организм полезными витаминами. 

5. Мюсли
Диетологи говорят о том, что мюсли можно есть практически всегда: в них очень мало калорий и они не утяжеляют ЖКТ на ночь. Надо помнить, что к ним нельзя добавлять жирный йогурт, сахар или молоко. 

6. Хумус
Эту сытную закуску из нута особенно любят вегетарианцы, ведь она не только быстро насыщает, но и не содержит холестерин, а наоборот пополняет запасы клетчатки, витаминов и ненасыщенными жирными кислотами. Но на ночь хумус лучше есть не с хлебцами, а овощами, чтобы потенциально уменьшить количество калорий. 

7. Темный шоколад
Конечно, шоколад – далеко не самый полезный продукт. Но все же некоторые сорта этого чудесного продукта имеют и полезные свойства, которые необходимы нашему организму. Доказано, что темный шоколад содержит минимальное количество сахара, зато может похвастаться полезными антиоксидантами, от которых давление становится ниже, пропадают воспаления, а также качественно улучшается настроение. 

8. Молочные продукты с низкой калорийностью
По этому поводу мнения специалистов сферы здоровья и питания разделились. Одни говорят, что современные молочные продукты лучше вообще убрать из рациона, другие же говорят, что такие продукты с низкой калорийностью на ночь помогут наладить сон, работу ЖКТ и в целом отлично утолят голод. 

9. Овощной суп или легкий куриный бульон
Легкий и некалорийный суп из овощей или куриный бульон – то, что доктор прописал, если вы очень проголодались и боитесь поправиться. Теплая жидкость отлично успокоит перед сном, создаст иллюзию насыщения. Правда, стоит избегать в составе блюда чечевицы или фасоли, так как они очень долго перевариваются, создавая неприятный эффект вздутого живота и тяжести. 

10. Имбирный чай
Очень часто организм подает неправильные знаки, поэтому мы заедаем жажду, хотя можно было бы ограничиться ароматным чаем. Рекомендуем проверить себя и пробовать имбирный чай перед сном. Доказано, что имбирный чай повышает иммунитет, убивает воспалительные процессы и в целом благотворно воздействует на нервную систему, успокаивая ее. Поэтому замените снеки или сладости пикантным чаем. 

Источник


Top