logo
Продукты, которые убьют твой сон

Продукты, которые убьют твой сон

Проводишь очередную ночь, ворочаясь и высчитывая, сколько удастся тебе поспать, если ты уснешь прямо сейчас? А все потому, что кто-то допоздна торчал у холодильника, хватал и тянул в рот, что попало. Точнее, что повкуснее да пожирнее. Не так ли? Бессонница, как та любовь, нечаянно нагрянет, когда её совсем не ждешь, а коль до этого пожрешь, то вряд ли ты вообще уснешь. Но не пугайся, совсем от еды на ночь отказываться не будем. Вот здесь мы писали о том, чем ты можешь лакомиться перед сном. Ну а в этой статье ты познакомишься с горячо любимыми тобой продуктами, которые плохо влияют на пищеварение ночью и вызывают бессонницу. Но мы-то знаем, что ты применишь эти знания на практике тогда, когда уснуть тебе ну никак будет нельзя. Поехали!

 Сало, ветчина и иже с ними

Мммм, бекон. Как думаешь, что не улучшается, когда ты вкушаешь эту ароматную и сочную плоть барашка ли, коровки ли, не важно? Твой сон, конечно же. Так же как выдержанные сыры, так и сало, ветчина, разные колбасы, пастрома, солонина и т.д. содержат колоссальные дозы тирамина - аминокислоты, которая приводит твой мозг в боевую готовность, но никак не успокаивает его. Лучше съешь попкорна. Только без лишней соли и масла.

 Выдержанные сыры

Мы уверены, что бутерброд с сыром, который ты съел на ужин, был великолепен на вкус. Но теперь ты лежишь в кровати и считаешь овец? А все потому, что сыр твой был выдержанным. Чеддер, швейцарский, пармезан, бри, гауда - эти сыры содержат вышеупомянутую аминокисолту – тирамин. А она в свою очередь стимулирует выработку норадреналина – нейромедиатора, который активизируется при стрессе, шоке, страхе и нервном напряжении. Какой тут после этого сон? Правильно, сыра поевши, самое время действовать.  Лучше выбирай молодые сыры, такие как рикотта, моцарелла и им подобдные.

 Помидоры

Их на ночь лучше не есть. Помидоры нарушают кислотно-щелочную среду в желудке и вызывают изжогу. Тем более, не стоит кушать их перед сном. Лучше съешь яблоко. Ты получишь дозу витаминов и спокойно уснешь. Если, конечно, не съел еще чего-нибудь запрещенного. Например…

Темный шоколад

Темный шоколад крайне полезен для твоего здоровья: он содержит антиоксиданты, которые просто необходимы организму! Но к нашему, и не только нашему, сожалению, темный шоколад также содержит и кофеин - чем выше процент чистого какао, тем выше содержание кофеина. Какие-то комментарии нужны? Лучше съешь горсть сушеных фруктов, особенно хороши вишни или бананы. Оба из которых содержат минералы, которые помогают расслабиться и уснуть.

Алкоголь

Тебе кажется очевидным, что расслабиться и выпить в конце тяжелого дня стаканчик-другой старого доброго бурбона это нормально? Действительно, алкоголь поможет быстрее уснуть, но это скорее незначительный плюс. Хорошо отдохнуть твоему организму после употребления спиртного навряд ли удастся. И на следующий день ты будешь «разбитый». Поэтому, если твой алкоголь на сегодня это не бокал вина в качестве прелюдии, то ложись спать Лучше выпей кружку горячего молока с медом. Или на худой конец стакан теплой воды.

 Острая пища

Пикантные блюда с большим количеством красного перца имеют ряд преимуществ: они ускоряет обмен веществ, повышают температуру и стимулируют кровоток. Несмотря на то, что это необходимо организму в течение дня, ночью тебе это ни к чему, согласись? К тому же, острые и пряные продукты вызывают еще и изжогу. Оно тебе надо?  Острые блюда ешь в первой половине дня или на обед, а вечером выпей йогурт с горстью орехов.  

 Жареное.

Всё жареное  Жареная курочка, картоха фри и котлетка, несомненно, вкусны – жирные, сочные, ароматные и хрустящие. У нас уже слюнки потекли! Но это, пожалуй, самая тяжелая пища, которую можно съесть на ночь! Удовольствие ты получишь, это факт. Но быстро про него забудешь. А вместо релакса будешь мучатся всю ночь. От тяжести в животе, бессонницы и изжоги. Насладись жареным цыпленком в обед или задолго до сна, но никак не перед сном.  Если чувство голода невыносимо и хочется съесть слона, поможет яйцо, сваренное вкрутую, кусочек цельнозернового тоста и несколько ломтиков молодого сыра.

g class="aligncenter size-full wp-image-451" src="http://snami.cool/files/11-2018/op/gh/gh/cd/ad0d9a5ba9ec609d9eab-1.jpg" alt="" width="956" height="538" />

 Не удивляйся, друг. Но брокколи тоже в этом списке.

Брокколи, цветная капуста и морковь это супер здорово! Но наслаждайся ими (если получится насладиться) как минимум за несколько часов до сна. Иначе тебя ждет не сладкая ночка. Много клетчатки необходимо для твоего здоровья. Но при этом надо пить много воды. Помни это.  Лучше съешь банан. Ты получишь удовольствие и вдобавок обогатишься калием, магнием и триптофаном – все это поможет тебе заснуть и сладко спать.

 Стейк

Хорошо приготовленному стейку ты рад всегда. Но ты поел и забыл, а  вот весь твой ЖКТ будет работать всю ночь, а так же печень и поджелудочная. А им тоже надо отдыхать, чтобы служить тебе верой и правдой долгие десятилетия, не так ли?  Если хочешь съесть мясо, выбирай белое - индейку или курицу. Ты получишь достаточное количество белка и триптофана, но не получишь ненужного жира. Бинго!


Top